Οδηγός Ειδικών Η επιλογή των σωστών παιδικών παπουτσιών είναι σημαντική για την άνεση, την ασφάλεια και τη σωστή ανάπτυξη του ποδιού. Τα παιδικά πόδια βρίσκονται σε συνεχή ανάπτυξη, γι’ αυτό τα παπούτσια πρέπει να προσφέρουν σωστή εφαρμογή, ευελιξία και σταθερότητα στην καθημερινή δραστηριότητα. Σωστό μέγεθος και εφαρμογή Το σωστό μέγεθος είναι ο σημαντικότερος παράγοντας. Τα […]
Οδηγός από ειδικούς Πολλοί θεωρούν ότι τα παπούτσια για τρέξιμο και περπάτημα είναι ουσιαστικά τα ίδια. Στην πραγματικότητα όμως έχουν σχεδιαστεί με διαφορετική βιομηχανική φιλοσοφία, καθώς οι δυνάμεις και ο τρόπος που κινείται το πόδι διαφέρουν σημαντικά μεταξύ running και walking. Η σωστή επιλογή παπουτσιού μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απορρόφηση κραδασμών, την απόδοση αλλά και την […]
Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που κάνουν οι δρομείς είναι πόσα χιλιόμετρα μπορεί να αντέξει ένα παπούτσι τρεξίματος πριν χρειαστεί αντικατάσταση. Παρότι δεν υπάρχει ένας απόλυτος αριθμός που να ισχύει για όλους, η εμπειρία δείχνει ότι τα περισσότερα παπούτσια τρεξίματος διατηρούν τη σωστή απορρόφηση κραδασμών και τη λειτουργικότητά τους για περίπου 500 έως 700 […]
(Οδηγός από ειδικούς στο τρέξιμο) Τα stability παπούτσια τρεξίματος είναι ίσως η πιο παρεξηγημένη κατηγορία running παπουτσιών.Πολλοί δρομείς τα φοβούνται, άλλοι τα επιλέγουν χωρίς να τα χρειάζονται — και οι δύο περιπτώσεις είναι λάθος. Στο Runner Athletics, με εμπειρία από το 2007 και καθημερινή επαφή με δρομείς κάθε επιπέδου, βλέπουμε ότι το stability παπούτσι είναι σωτήριο για κάποιους και […]
(Οδηγός από ειδικούς) Trail ή road running;Η απάντηση δεν είναι απλώς θέμα προτίμησης. Είναι θέμα εδάφους, ασφάλειας και σωστού εξοπλισμού.Η επιλογή λάθος παπουτσιού μπορεί να επηρεάσει την απόδοση, αλλά και να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών. Στο Runner Athletics, με εμπειρία από το 2007 και συνεχή επαφή με δρομείς κάθε επιπέδου, βλέπουμε συχνά δρομείς να χρησιμοποιούν road παπούτσια […]
Το rotation παπουτσιών είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές αλλά συχνά υποτιμημένες πρακτικές για τη μείωση των τραυματισμών στο τρέξιμο. Πολλοί δρομείς χρησιμοποιούν ένα μόνο ζευγάρι παπούτσια για όλες τις προπονήσεις, χωρίς να γνωρίζουν ότι η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση με τον ίδιο ακριβώς τρόπο αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών από υπέρχρηση. Στο Runner Athletics, με εμπειρία […]
(Οδηγός από ειδικούς στο τρέξιμο) Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες πόνου στη φτέρνα και στο πέλμα, τόσο σε δρομείς όσο και σε άτομα που περπατούν ή στέκονται πολλές ώρες μέσα στη μέρα. Ο πόνος εμφανίζεται συνήθως το πρωί στα πρώτα βήματα ή μετά από ξεκούραση και συχνά επιδεινώνεται όταν το πόδι καταπονείται […]
(Οδηγός επιλογής από ειδικούς) Το να είσαι βαρύς δρομέας δεν σημαίνει ότι πρέπει να θυσιάσεις άνεση ή απόδοση. Αντίθετα, σημαίνει ότι ο εξοπλισμός σου — και ειδικά τα παπούτσια τρεξίματος — πρέπει να επιλέγονται με ιδιαίτερη προσοχή, για να προστατεύουν τις αρθρώσεις, να απορροφούν τις δυνάμεις πρόσκρουσης και να διατηρούν την ευχέρεια κίνησης. Στο Runner Athletics, με εμπειρία από το […]
(Τι να προσέξεις για να ξεκινήσεις σωστά) Αν ξεκινάς τώρα το τρέξιμο, η επιλογή των σωστών παπουτσιών τρεξίματος είναι το πιο σημαντικό βήμα.Οι αρχάριοι δρομείς είναι πιο επιρρεπείς σε ενοχλήσεις και τραυματισμούς, όχι λόγω έλλειψης διάθεσης, αλλά λόγω λάθος εξοπλισμού. Στο Runner Athletics, με εμπειρία από το 2007 και καθημερινή επαφή με δρομείς όλων των επιπέδων, βλέπουμε ότι ένα σωστό […]